D vitamīna ietekme uz imunitāti ir zinātniski pierādīta. Dažādos pētījumos pierādīts, ka pietiekams D vitamīna līmenis:
➡️ uzlabo organisma spēju kontrolēt infekcijas,
➡️ mazina iekaisumu risku,
➡️ veicina garastāvokli,
➡️ mazina smagu elpceļu slimību saslimšanas risku.
D vitamīna būtiska funkcija ir aktivēt T leikocītus – šūnas, kas faktiski atklāj un iznīcina svešus mikroorganismus, piemēram, vīrusus. Tādēļ uz visu balto asins šūnu (leikocītu) virsmām atrodas D vitamīna receptori.
Zems D vitamīna līmenis vai tā deficīts ir aptuveni miljardam cilvēku pasaulē. Pētījumi pierādījuši, ka tas ir viens no visbiežāk konstatētajiem vitamīnu trūkumiem organismā. Latvijā veiktā pētījumā konstatēts, ka 82 % Latvijas iedzīvotāju ir zems D vitamīna līmenis.
Mazu daļu no nepieciešamās D vitamīna normas var iegūt no uztura un saules, tomēr jāatceras, ka Latvijas ģeogrāfiskais novietojums ir tālu uz ziemeļiem no ekvatora. Speciālisti iesaka D vitamīnu lietot papildus – pilienu, kapsulu vai želejvitamīnu veidā.
Maldīgs ir uzskats, ka D vitamīnu iespējams uzņemt tikai ar pārtiku un saules stariem. Laiks, kad saule ir pietiekami augstu virs horizonta, lai ādā sintezētos D vitamīns, ir ļoti ierobežots. Turklāt ādas novecošanās un vēža riska dēļ ilgi atrasties tiešā saules ietekmē nav ieteicams.
Eiropas Pārtikas nekaitīguma iestāde (EFSA) dažādām vecuma grupām ir noteikusi pieļaujamās diennakts devas, kas ir pilnīgi drošas D vitamīna lietošanai ilgstošā laika periodā.
Negaidi līdz parādīsies veselības traucējumi! Savlaicīgi parūpējies par D vitamīna līmeni organismā, lai tumšais laiks nespēj ietekmēt tavu garastāvokli!